BEROLAHRAGA SAAT PUASA TIDAK DIPERBOLEHKAN?? BERIKUT PENUTURAN SANTI

Saat bulan puasa mungkin menjadi berkah yang paling baik untuk kita, tetapi banyak juga dari kita yang menjadikannya tantangan paling berat karena pada waktu seperti inilah yang kadang membuat pola makan menjadi tidak teratur. Terkadang karena itu pula kita tidak memikirkan apakah asupan atau kalori yang kita santap dan kita keluarkan itu berimbang. Dengan olahraga setidaknya kita bisa mengimbanginya dengan membakar kalori tersebut.

Memang sih berolahraga saat berpuasa pasti berat banget, apalagi dengan aktifitas sehari-hari yang super sibuk. Nah, menurut Santi Cahya yang merupakan salah satu member Freeletics Bandung, kita bisa kok berolahraga ringan saat berpuasa. Untuk mengakali dengan jadwal sehari-hari, menurut Santi baiknya olahraga itu dilakukan 30 sampai 45 menit sebelum buka puasa.

Untuk olahraganya sendiri kamu bisa lakukan yang low impact saja seperti jogging atau yoga juga boleh asal tidak berefek sangat berat pada tubuh, asal bisa mengeluarkan keringat dan ada efeknya untuk badan sudah cukup kok. Jadi jangan main futsal, basket atau berolahraga lebih dari 1 jam karena itu sudah termasuk high impact. Bukannya sehat nanti kamu malah tepar sebelum berbuka puasa. Hehe..

Wanita kelahiran ’87 ini juga menambahkan untuk teman-teman yang suka berolahraga pada malam hari, menurutnya olahraga malam itu kurang baik, lho. Karena kita sudah masuk ke fase seharusnya badan sudah beristirahat jadi tidak bisa dipaksa untuk melakukan kegiatan berat lagi. Tidak apa-apa kalau memang kuat tetapi pasti akan ada efek mengubah siklus metabolisme tubuh dan juga udara malam tidak bagus karena sudah banyak CO2 yang dikeluarkan oleh tumbuhan yang tidak terlalu baik untuk tubuh kita. Jadi kalau ingin berolahraga pada malam hari baiknya dilakukan dibawah jam 9 malam dan terpenting jangan melewati waktu istirahat.